Burn-Out
Fühlen Sie sich ständig müde und ausgelaugt? Sind Ihre Nächte voller Gedanken, die Sie am Einschlafen hindern, und an Durchschlafen ist gar nicht zu denken? Kein Wunder, dass sich das auch bei der Arbeit bemerkbar macht – Konzentrationsschwierigkeiten und das Gefühl der Überforderung prägen Ihren Tag. Selbst alltägliche Routinen sind zur Last geworden. Sie fühlen sich emotional erschöpft und ineffektiv. Doch es gibt so viel zu tun, und Sie wollen Ihre Arbeit perfekt erledigen, auch wenn dafür Zeit mit der Familie, Freunden oder für Ihr Hobby auf der Strecke bleibt. Ihr Umfeld müsste das doch verstehen, oder?
Anfangs erkennen Betroffene oft nicht, dass sie auf ein Burnout zusteuern. Häufig führen hinderliche Glaubenssätze wie „Ich muss immer Leistung bringen“ oder „Ich bin unentbehrlich“ dazu, dass sie in einem Teufelskreis aus Überarbeitung und Stress gefangen bleiben. Diese Überzeugungen, die sich negativ auf Ihre psychische und physische Gesundheit auswirken können, werden im Einzelcoaching identifiziert und aufgelöst. Besonders wirksam ist hier das wingwave-Coaching – eine Methode, die hilft, emotionale Blockaden schnell und effektiv zu lösen und den Stresslevel zu senken.
Burnout ist jedoch kein reines „Psychoproblem“. Der anhaltende Stress wirkt sich bis auf die Zellebene aus und kann zu Veränderungen im Hormonhaushalt und bei den Neurotransmittern führen. Oft fehlen wichtige Mikronährstoffe, weil der Bedarf in stressreichen Phasen steigt, die Zeit für eine gesunde Ernährung fehlt und gleichzeitig mehr Alkohol und Zigaretten konsumiert werden.
Laboruntersuchungen zeigen präzise, welche Bereiche Ihres Systems aus dem Gleichgewicht geraten sind. Basierend auf diesen Ergebnissen wende ich gezielt Infusionskonzepte und/oder Injektionen an, um Mikronährstoffe schnell wieder aufzufüllen. Diese Methoden sind besonders effektiv, da die enthaltenen Substanzen dem Körper sofort zur Verfügung stehen. Wenn Sie Bedenken wegen Nadeln haben, können selbstverständlich auch alternative Ansätze gefunden werden. Gleichzeitig entwickle ich eine individuell abgestimmte Therapie, um das langfristige Gleichgewicht Ihres Körpers wiederherzustellen.
Phytotherapie, Spagyrik und Homöopathie sind ebenfalls wichtige Bestandteile dieser individuellen Therapie. Sie bieten viele Möglichkeiten, Ihre Beschwerden zu lindern. Pflanzliche Adaptogene können helfen, die Stressresistenz zu erhöhen und die Entspannung zu fördern. Körpertherapien wie die Akupunktmassage nach Penzel unterstützen den freien Energiefluss im Körper. Die therapeutische Frauenmassage kann hormonelle Ungleichgewichte ausgleichen und tiefe Entspannung fördern. Auch die Ohrakupunktur hilft, körperliche Beschwerden zu lindern und den Körper in einen entspannten Zustand zu bringen.
In den späten Phasen des Burnouts, wenn schwere depressive Symptome auftreten, haben Betroffene oft nicht mehr die Kraft, selbst nach Hilfe zu suchen. Hier ist es wichtig, dass Familie, Freunde oder Arbeitgeber eingreifen. Die letzte Phase, die völlige Burnout-Erschöpfung, ist geprägt von der Unfähigkeit, alltägliche Aufgaben zu bewältigen.
In dieser kritischen Phase ist es entscheidend, praktische Hilfe zu erhalten, wie zum Beispiel: „Wer kann für mich kochen?“ „Wer kann für mich einkaufen?“ In einigen Fällen kann ein Klinikaufenthalt notwendig sein, um wieder Sicherheit und Stabilität zu finden.
Sobald diese Grundlage wiederhergestellt ist, können wir beginnen, an der psychologischen Aufarbeitung zu arbeiten. Dazu gehören Stressimpfungstraining (SIT), Ressourcenarbeit, Resilienzstärkung und Achtsamkeitsübungen.
Burnout hat vielfältige Symptome, und oft gibt der Körper Warnsignale, die Sie ernst nehmen sollten. Finden Sie sich hier wieder?
Häufige Symptome von Burnout:
- Chronische Müdigkeit und Erschöpfung: Sie fühlen sich ständig erschöpft, auch nach ausreichend Schlaf.
- Schlafprobleme: Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen, häufige nächtliche Wachphasen.
- Konzentrationsschwierigkeiten: Probleme, sich auf Aufgaben zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen.
- Emotionale Erschöpfung: Gefühl der Leere und emotionalen Ausgelaugtheit.
- Überforderung bei alltäglichen Aufgaben: Selbst kleine Alltagsaufgaben erscheinen unüberwindbar.
- Reduzierte Leistungsfähigkeit: Ihre Leistung am Arbeitsplatz oder in anderen Bereichen leidet.
- Sozialer Rückzug: Geringes Interesse an sozialen Aktivitäten oder häufiges Alleinsein.
- Negative Einstellung zur Arbeit: Gefühl, dass die Arbeit keinen Sinn mehr macht oder keine Anerkennung erhält.
- Körperliche Beschwerden: Häufige Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder andere körperliche Symptome ohne klare Ursache.
Ihr Weg zu mehr Wohlbefinden.
Wenn Sie Burn-Out-Anzeichen bei sich feststellen, ist es wichtig, rechtzeitig Unterstützung zu suchen. Ich helfe Ihnen auf dem Weg zurück zu mehr Lebensqualität und innerer Balance. Kontaktieren Sie mich gerne für ein erstes Gespräch oder eine individuelle Beratung.
Diese Therapien können helfen.
Alles, was Sie wissen müssen.
Wenn Sie erste Anzeichen von Burnout wie chronische Müdigkeit, Schlafprobleme oder emotionale Erschöpfung bemerken, ist es wichtig, sofort Unterstützung zu suchen. Zu den ersten Schritten gehören das Reduzieren von Stressfaktoren, das Einholen professioneller Hilfe und das Umsetzen von Selbsthilfe-Techniken wie Achtsamkeit und Entspannung.
Burnout und Depression haben ähnliche Symptome, unterscheiden sich jedoch in ihren Ursachen und Behandlungen. Burnout entsteht meist durch chronischen Stress und Überarbeitung, während Depression tiefere emotionale oder psychologische Ursachen haben kann. Eine genaue Diagnose ist entscheidend für die passende Behandlung.
Ein Klinikaufenthalt kann notwendig sein, wenn die Symptome so schwerwiegend sind, dass alltägliche Aufgaben nicht mehr bewältigt werden können oder akute emotionale Krisen auftreten. Dies kann in der letzten Phase der völligen Erschöpfung der Fall sein. Der Aufenthalt in einer Klinik kann helfen, Sicherheit und Stabilität zurückzugewinnen.
Psychologische Techniken und Adaptogene sind wichtige Bestandteile der Burnout-Behandlung. Hier sind die wichtigsten Ansätze und ihre Wirkungsweisen:
- Glaubenssatzarbeit: Diese Methode hilft, hinderliche und negative Überzeugungen, die Stress und Überforderung fördern, zu identifizieren und zu ändern. Durch das Auflösen dieser Glaubenssätze können Sie eine positivere und realistischere Sichtweise entwickeln.
- Stressimpfungstraining (SIT) ist eine Technik, die Ihnen hilft, besser mit Stress umzugehen, indem Sie lernen, Ihre Reaktionen auf Stressoren zu kontrollieren und zu verändern. Es umfasst das Erlernen von Entspannungstechniken, das Entwickeln von Bewältigungsstrategien und das Üben in stressigen Situationen.
- Ressourcenarbeit und Resilienzstärkung: Diese Methoden zielen darauf ab, Ihre inneren Stärken und Fähigkeiten zu erkennen und zu fördern. Durch den Aufbau von Resilienz können Sie besser mit Herausforderungen umgehen und sich schneller von stressigen Erlebnissen erholen.
- Achtsamkeitsübungen: Achtsamkeit hilft Ihnen, im Moment präsent zu sein und Ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten. Dies kann Stress reduzieren und Ihnen helfen, klarer und ruhiger auf stressige Situationen zu reagieren.
- Adaptogene pflanzliche Substanzen, die den Körper unterstützen, sich an Stress anzupassen und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Sie können die Stressresistenz erhöhen, die Energie steigern und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Beispiele für Adaptogene sind Ginseng, Rhodiola und Ashwagandha.
Die Dauer der Behandlung bei Burnout kann stark variieren und hängt von der Schwere der Symptome sowie der individuellen Reaktion auf die Therapie ab. Burnout tritt typischerweise in verschiedenen Phasen auf, von anfänglichem Stress und Überarbeitung bis hin zu tiefer emotionaler Erschöpfung. Je nach Phase können unterschiedliche Behandlungsmethoden erforderlich sein. In der Regel dauert die Behandlung mehrere Wochen bis Monate, und eine frühzeitige Intervention kann helfen, die Zeit bis zur vollständigen Erholung zu verkürzen.
Ihr Weg zu mehr Wohlbefinden.
Möchten Sie Schritt für Schritt Ihre Kraft und innere Stabilität wiederfinden? Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu neuer Lebensqualität.